【ビジネスマンの健康管理・ボディメイクの必要性について】
ビジネスマンにとって健康管理は、仕事で常にパフォーマンス発揮をすることにとって最低限必要な要素です。
仕事で良いパフォーマンス発揮をする為には、身体のコンディションが常に整っている必要があります。
ですが、実際は病気をしてしまったり、体調を崩してしまったりしなければ大したことないだろうとしてしまうのが現実です。
体調が良くない＝仕事がなかなか捗らないという理由にはできないので、その身体からのサインを無視してでも仕事を続けてしまう人が多いかと思います。
20 代 30 代の若いうちであればねればなんとかなる根性でどうにかなるかもしれません。ですが、歳を重ねていくうちにどうにかなるでは取り返しのつかないことになっているかもしれません。
取り返しのつかないなんてことにならないように今のうちから健康管理をしっかりと見直していく必要があります。
そこでお勧めするのがリフレッシュにも最適なトレーニングをすることです。
急になんでトレーニングなの！？と思う方が多数かと思いますが、トレーニングをすることによって得られるものは筋肉だけではありません。
まず筋肉を増強させる筋合成に必要なテストステロンというホルモンが出るんです。
テストステロンは基本的には男性ホルモンと言われていてやる気が出る、前向きになれるという効果を持っています。
他にも怒りや不安などネガティブな気分を落ち着かせたりと精神状態の安定も図ってくれます。
他にも頭の回転をよくして直観力を上げるなど脳を活発に働かせてくれる鍵となるセロトニンの分泌もトレーニングをした方が上昇しやすいと言われています。
セロトニンの分泌が低下してしまうと、慢性的なストレスや疲労、仕事への意欲低下、向上心の低下など様々な症状が見られます。
時に協調性の欠如やうつ病にもつながってしまうので注意が必要です。
このようにトレーニングをすることによって得られる効果はたくさんあります。
健康管理を習慣づけるにはコツコツといろんなことを積み重ねていくことが大切になってきます。
・暴飲暴食しない
・睡眠をしっかりとる
・適度なリフレッシュ
・朝ごはんをしっかりと食べる
・運動を習慣化する
・お風呂に入る
など何か 1 つずつでも良いんです。
続ける為には無理のない範囲でが重要になってきます。無理をして続けても逆に体に支障をきたしてしまうので、小さな実践から始めていきましょう。
運動習慣をつけたいのであれば、パーソナルトレーニングに通い自分に合ったトレーニングを提供してくれるので楽しく運動ができるかと思います。
トレーニングでなくてもランニングでも徐々に走り始めるなど段階を踏むと良いです。
ビジネスマンが体を壊してでも働き続けるのは良くないことです。
常に最高のコンディションで最高のパフォーマンスを発揮する為にも自分自身の体を大切にしてあげましょう！
